辨識偏見與歧視
為了辨識自己什麼時候遭遇偏見與歧視，了解其定義會是很有幫助的。以下是一些由腦退化症患者病友所整理的描述：
滑動
偏見：
偏見：當他人僅根據一個人的行為或外表作出先入為主的判斷，就會產生偏見。如果他人知道你被診斷為腦退化症，他們可能會僅憑這個診斷就對你作出假設，進而加劇偏見
除了來自他人的偏見與歧視，有些人也可能會將這些負面想法內化，這就是所謂的自我污名。
歧視：
歧視發生在他人根據成見採取行動，使腦退化症病友被視為無能力、被議論或被認為在某些方面有缺陷。
理解自我污名與文化觀念
在華人文化中，有人可能認為「家醜不外揚」，覺得家庭的事情不應讓外人知道。這種想法出於想保護家人的原意，但同時也可能令當事人感到更為孤立，或對尋求幫助有所猶豫。
當這些感受被內化時，人們可能開始相信他人對腦退化症的負面看法或刻板印象——這就是所謂的自我污名或內化偏見。這種情況可能帶來羞愧、自我價值感下降，甚至讓人不願意談論自己的經歷。
察覺自我污名是走出陰影的第一步。與他人分享經驗、與明白你的人連結，可以讓你明白自己並不孤單。向信任的人或社區資源尋求支持，能帶來力量、安心與聯繫。
人們可能並非有意抱持偏見或歧視，但造成這些情況的原因有很多。例如，他們可能對腦退化症缺乏認識，或是根據與某個人的經驗，甚至媒體上的描述，對腦退化症作出過度概括的假設。
無論他人的意圖如何，偏見與歧視都可能使腦退化症病友質疑自己的價值與能力。更重要的是要明白，當你遭遇偏見與歧視時，這不是針對你個人，而是反映了他人的先入為主的判斷。
以下是一些不同腦退化症患者病友分享的例子。您可能有過類似的經歷，或者有些經歷可能與您的大不相同。無論您是否與下列經歷有所共鳴，辨識並指出偏見與歧視本身就具有重要的力量。
聆聽行動小組故事的錄音檔
點擊以下五個選項
*請注意，聆聽有關偏見和歧視的例子可能會讓人感到不安，特別是如果您意識到這些案例曾發生在自己身上。
出現這樣的感受是很正常的。如果覺得情緒太強烈，不妨先深呼吸一下，再繼續閱讀；或者可以考慮與你信任的人一同閱讀。
若在閱讀後持續感到不安或情緒低落，請向值得信任的人尋求支持，例如家人、朋友、阿爾茨海默症協會的 First Link 計劃，或資源列表中提供的聯絡方式。你並不需要獨自面對。
人們可能並非有意抱持偏見或歧視，但造成這些情況的原因有很多。例如，他們可能對腦退化症缺乏認識，或是根據與某個人的經驗，甚至媒體上的描述，對腦退化症作出過度概括的假設。
無論他人的意圖如何，偏見與歧視都可能使腦退化症病友質疑自己的價值與能力。更重要的是要明白，當你遭遇偏見與歧視時，這不是針對你個人，而是反映了他人的先入為主的判斷。
以下是一些不同腦退化症患者病友分享的例子。您可能有過類似的經歷，或者有些經歷可能與您的大不相同。無論您是否與下列經歷有所共鳴，辨識並指出偏見與歧視本身就具有重要的力量。
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*請注意，聆聽有關偏見和歧視的例子可能會讓人感到不安，特別是如果您意識到這些案例曾發生在自己身上。
出現這樣的感受是很正常的。如果覺得情緒太強烈，不妨先深呼吸一下，再繼續閱讀；或者可以考慮與你信任的人一同閱讀。
若在閱讀後持續感到不安或情緒低落，請向值得信任的人尋求支持，例如家人、朋友、阿爾茨海默症協會的 First Link 計劃，或資源列表中提供的聯絡方式。你並不需要獨自面對。
……我最好的朋友以前會陪我（去看醫生），然後醫生都一直跟她說話，然後我感到非常厭煩，後來我就不再讓她陪我去了，我自己去。然後醫生不得不多花時間向我解釋，但是我跟他說，只要慢慢來，我一定能聽懂，我最終一定能聽懂的……
- Marcia -